Itt vannak a közegészségügy kánikula-tanácsai

Megállíthatatlanul közeleg a kánikula, vasárnap például 35 fok lesz Szatmár megyében, csöppnyi felhő nélkül.
A nagy meleg sok embert megvisel, próbára teszi a szervezetét az egészségeseknek is, mindenkire érvényes tanácsokra emlékeztet a közegészségügyi igazgatóság, a megelőzés és az egészségvédelem érdekében:
• Amennyire csak lehetséges, kerüljük a hosszan tartó napon való tartózkodást 11 és 18 óra között
• Ha van otthon légkondicionáló, állítsuk be a készüléket úgy, hogy a hőmérséklet 5 fokkal alacsonyabb legyen a kintinél
• Akinek nincs klímaberendezése otthon vagy a munkahelyen, töltsön napi 2-3 órát légkondicionált helyiségekben (üzletek, közösségi terek)
• Viseljünk szalmakalapot (ne fekete baseball sapkát), világos színű, természetes anyagból készült, könnyű, laza ruházatot
• Néhány langyos, hűvös vízzel történő zuhanyozás jót tud tenni a szervezet hőgazdálkodásának
• Naponta 1,5 – 2 liter alkoholmentes folyadékot meg kell inni és nem kell megvárni szomjúságérzet megjelenését.
• A legmelegebb órákban ajánlatos 20 percenként egy pohár vizet meginni.
• Ne igyunk alkoholt (még sört sem), mert az alkoholos italok elősegítik a kiszáradást és rontják a szervezet hőtűrését, az alkohol feldolgozásához a szervezetnek vízre van szüksége
• Kerüljük a magas koffeintartalmú italokat (kávé, kóla) és a cukrot (szénsavas üdítők). Ezek vízhajtók, amelyek elősegítik a víz kiürülését a szervezetből
• Fogyasszunk friss gyümölcsöt és zöldséget (dinnye, szilva, uborka, paradicsom), mivel ezek magas víztartalmúak
• Egy adag natúr joghurt ugyanolyan hidratálást eredményez, mint egy pohár víz; a víz mellett jó a joghurtok és a levesek fogyasztása
• Kerüljük a sok energiát igénylő szabadtéri tevékenységeket (sport, kertészkedés stb.)
• Gondoskodjunk a gyerekekről, idősekről, fogyatékosokról. Rendszeresen kínáljunk nekik folyadékot, még akkor is, ha nem kérnek.
- Érdeklődjünk idős, rokkant szomszédaink, rokonaink, ismerőseink iránt, jó a folyamatos kapcsolattartás, a segítség felajánlása.

Közlemény