Ételek, amik rendbe teszik a májunkat

A májunk az egyik legfontosabb szervünk, amely a méregtelenítésben és az emésztésben is fontos szerepet játszik. Az alábbi ételek fogyasztásával sokat tehetünk azért, hogy minél hatékonyabban működjön, és a lehető legegészségesebb legyen — írja a hazipatika.com.

Alma és bogyós gyümölcsök

Ezekben a gyümölcsökben többféle flavonoid található, amely segít felvenni a harcot a szervezetben lévő gyulladásos folyamatokkal. Az alma héjában lévő pektin segít eltávolítani a testből a lerakódott méreganyagokat, a bogyós gyümölcsökben lévő antioxidánsok pedig megküzdenek a szabad gyökökkel és az oxidatív stresszel.

Víz

A megfelelő folyadékbevitel a máj működésének szempontjából is igen fontos, hiszen segít kimosni a szervezetből a toxinokat és a salakanyagokat. Ráadásul az egész szervezetünk éberebb, aktívabb és energikusabb olyankor, ha tökéletesen hidratáltak vagyunk.

Keresztes virágú zöldségek

Brokkoli, karfiol, fodros kel- mind nagyon gazdagok flavonoidokban és karotinoidokban, és egyéb olyan anyagokban, melyek segítenek a májnak, hogy semlegesíthesse a szervezetbe került káros anyagokat. Ráadásul még az allergiaszezonban is jól jönnek, hiszen a tavasszal jelentkező kellemetlen allergiás tünetekkel is segíthetnek felvenni a versenyt.

Tengeri zöldségek

Méregtelenítik a szervezetet, és megakadályozzák, hogy a testünkben felszívódjanak a nehézfémek - már csak emiatt is érdemes például rendszeresen algát fogyasztani.

Fokhagyma

A benne lévő allicin nagy mértékben támogatja a máj méregtelenítő folyamatait, emellett az ösztrogén egyensúlyát is segít fenntartani a szervezetben.